راهنمای جامع استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب محافظت کامل از پوست شما

اشعه های فرابنفش خورشید که به اختصار UV نامیده می شوند به دو نوع اصلی UVA و UVB تقسیم می شوند اشعه UVA می تواند به لایه های عمیق پوست نفوذ کرده و باعث پیری زودرس چروک و لک های پوستی شود این اشعه در تمام طول روز و در تمام فصول سال وجود دارد و حتی از شیشه نیز عبور می کند اشعه UVB بیشتر بر لایه های سطحی پوست تاثیر می گذارد و عامل اصلی آفتاب سوختگی و قرمزی پوست است شدت این اشعه در ساعات اوج تابش خورشید یعنی بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر بیشتر است استفاده از کرم ضد آفتاب با محافظت مناسب در برابر هر دو نوع اشعه برای حفظ سلامت و جوانی پوست بسیار حیاتی است.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون محافظت می تواند منجر به آفتاب سوختگی شود که با علائمی مانند قرمزی سوزش درد و در موارد شدید تاول زدن همراه است کرم ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست از رسیدن اشعه های مضر به آن جلوگیری می کند و احتمال بروز آفتاب سوختگی را به طور چشمگیری کاهش می دهد علاوه بر آفتاب سوختگی اشعه های UV می توانند باعث التهابات پوستی و حساسیت های ناشی از نور خورشید شوند استفاده منظم از کرم ضد آفتاب به پیشگیری از این مشکلات کمک کرده و سلامت پوست را تضمین می کند.

آسیب های ناشی از اشعه های فرابنفش خورشید به مرور زمان می توانند باعث تخریب کلاژن و الاستین پوست شوند این مواد مسئول حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست هستند و تخریب آن ها منجر به پیری زودرس افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می شود استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب از این آسیب ها جلوگیری کرده و به حفظ سلامت و شادابی پوست در بلندمدت کمک می کند همچنین محافظت از پوست در برابر اشعه های UV خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهد بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب نه تنها برای زیبایی بلکه برای سلامت کلی پوست نیز بسیار مهم است.

برای انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب لازم است ابتدا نوع پوست خود را بشناسید پوست چرب معمولا براق است و منافذ بازتری دارد و مستعد جوش و آکنه است پوست خشک فاقد رطوبت کافی است و ممکن است احساس کشیدگی و پوسته پوسته شدن داشته باشد پوست مختلط ترکیبی از ویژگی های پوست چرب و خشک را دارد به طوری که ممکن است ناحیه T صورت چرب و سایر نواحی خشک باشند پوست حساس به راحتی تحریک می شود و ممکن است به برخی از مواد موجود در لوازم آرایشی و بهداشتی واکنش نشان دهد در هنگام خرید کرم ضد آفتاب به برچسب محصول توجه کنید و محصولی را انتخاب کنید که به طور خاص برای نوع پوست شما فرموله شده باشد.

فاکتور محافظت در برابر آفتاب که به اختصار SPF نامیده می شود نشان دهنده میزان محافظت کرم ضد آفتاب در برابر اشعه UVB است هرچه عدد SPF بالاتر باشد میزان محافظت بیشتر است به عنوان مثال یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 حدود 97 درصد از اشعه UVB را مسدود می کند در حالی که یک کرم ضد آفتاب با SPF 50 حدود 98 درصد از این اشعه را مسدود می کند انتخاب SPF مناسب بستگی به نوع پوست شما و میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب دارد به طور کلی برای استفاده روزانه SPF 30 یا بالاتر توصیه می شود اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار می گیرید یا پوست بسیار حساسی دارید بهتر است از SPF 50 استفاده کنید.

علاوه بر SPF توجه به این نکته که کرم ضد آفتاب دارای طیف گسترده یا Broad Spectrum باشد نیز بسیار مهم است این اصطلاح به این معنی است که کرم ضد آفتاب از پوست در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت می کند همانطور که قبلا گفته شد هر دو نوع این اشعه ها می توانند به پوست آسیب برسانند بنابراین هنگام خرید کرم ضد آفتاب حتما مطمئن شوید که محصول انتخابی شما دارای خاصیت طیف گسترده باشد بسیاری از کرم ضد آفتاب های موجود در بازار این ویژگی را دارند اما برای اطمینان بیشتر برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید.

یکی از روش های ساده و کاربردی برای تعیین مقدار مناسب کرم ضد آفتاب برای صورت و گردن استفاده از قانون دو انگشت است برای این کار مقدار کرم ضد آفتاب را به اندازه طول دو بند انگشت اشاره و میانی خود بریزید این مقدار معمولا برای پوشش کامل صورت و گردن یک فرد بالغ کافی است به یاد داشته باشید که استفاده از مقدار کافی کرم ضد آفتاب برای ایجاد یک لایه محافظتی موثر بر روی پوست بسیار مهم است اگر مقدار کمتری استفاده کنید محافظت مورد نظر را دریافت نخواهید کرد.

مطالعه بیشتر: SPF  چیست؟ SPF مناسب ضد آفتاب چقدر است؟

برای پوشش سایر نواحی بدن که در معرض آفتاب قرار می گیرند مانند دست ها پاها سینه و پشت می توانید از معیار قاشق چایخوری استفاده کنید به طور کلی توصیه می شود حدود یک قاشق چایخوری کرم ضد آفتاب برای هر بازو و یک قاشق چایخوری برای هر پا استفاده شود برای پوشش ناحیه سینه و شکم نیز حدود یک قاشق چایخوری و برای ناحیه پشت حدود دو قاشق چایخوری کرم ضد آفتاب مورد نیاز است این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به اندازه بدن شما کمی تغییر کنند مهم این است که تمام نواحی در معرض آفتاب به طور کامل با کرم ضد آفتاب پوشانده شوند.

هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب اطمینان حاصل کنید که تمام نواحی از پوست که در معرض نور خورشید قرار می گیرند به طور کامل پوشانده شده اند بسیاری از افراد نواحی مانند گوش ها پشت گردن روی پاها و پشت دست ها را فراموش می کنند این نواحی نیز به اندازه سایر قسمت های بدن در معرض آسیب های ناشی از اشعه های UV قرار دارند بنابراین هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب به این نواحی نیز توجه ویژه داشته باشید و مقدار کافی از کرم ضد آفتاب را بر روی آن ها بمالید تا از محافظت کامل پوست خود مطمئن شوید.

برای اینکه کرم ضد آفتاب به خوبی جذب پوست شود و عملکرد موثری داشته باشد بهتر است قبل از استفاده پوست خود را آماده کنید ابتدا پوست خود را با یک شوینده ملایم تمیز کنید تا هرگونه آلودگی و چربی اضافی از بین برود سپس از یک مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید مرطوب کننده به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و باعث می شود کرم ضد آفتاب به راحتی بر روی پوست پخش شود بعد از جذب مرطوب کننده می توانید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

برای پخش کردن کرم ضد آفتاب بر روی پوست از حرکات ضربه ای آرام و ملایم استفاده کنید از مالش زیاد کرم ضد آفتاب بر روی پوست خودداری کنید زیرا این کار ممکن است باعث تحریک پوست شود مقدار مورد نیاز از کرم ضد آفتاب را بر روی نوک انگشتان خود قرار دهید و سپس به صورت نقطه ای بر روی نواحی مختلف صورت و بدن بمالید سپس با ضربات آرام و ملایم کرم را به طور یکنواخت بر روی پوست پخش کنید تا یک لایه نازک و محافظتی ایجاد شود.

هنگام پخش کردن کرم ضد آفتاب به نواحی حساس و اغلب فراموش شده توجه ویژه داشته باشید گوش ها به خصوص لاله گوش و پشت آن ها به طور مستقیم در معرض نور خورشید قرار دارند بنابراین حتما این نواحی را با کرم ضد آفتاب بپوشانید پشت گردن نیز از نواحی است که معمولا فراموش می شود خط رویش مو و پوست سر نیز در معرض آفتاب هستند اگر موهای کم پشتی دارید حتما از کرم ضد آفتاب بر روی پوست سر خود استفاده کنید روی پاها و پشت دست ها نیز از دیگر نواحی هستند که باید به خوبی با کرم ضد آفتاب پوشانده شوند.

بهترین زمان برای استفاده از کرم ضد آفتاب حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است این زمان به کرم ضد آفتاب اجازه می دهد تا به طور کامل جذب پوست شود و یک لایه محافظتی موثر ایجاد کند اگر بلافاصله قبل از خروج از منزل کرم ضد آفتاب بزنید ممکن است به طور کامل جذب نشود و محافظت کافی را ارائه ندهد بنابراین سعی کنید این زمان را در برنامه روزانه خود در نظر بگیرید.

اثر کرم ضد آفتاب با گذشت زمان و در اثر عواملی مانند تعریق شستشو و تماس با لباس کاهش می یابد بنابراین برای حفظ محافظت مداوم از پوست لازم است کرم ضد آفتاب خود را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید اگر فعالیت هایی انجام می دهید که باعث تعریق زیاد می شوند یا بعد از شنا یا خشک کردن پوست با حوله باید بلافاصله کرم ضد آفتاب را تجدید کنید به همراه داشتن یک کرم ضد آفتاب کوچک در کیف خود می تواند به شما کمک کند تا به راحتی آن را در طول روز تجدید کنید.

بسیاری از افراد تصور می کنند که فقط در روزهای آفتابی به کرم ضد آفتاب نیاز دارند اما اشعه های مضر خورشید حتی در روزهای ابری و در تمام فصول سال نیز وجود دارند ابرها نمی توانند به طور کامل از عبور اشعه های UV جلوگیری کنند بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب یک عادت روزانه است که باید در تمام طول سال و در هر شرایط آب و هوایی رعایت شود محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید یک اقدام پیشگیرانه مهم برای حفظ سلامت و جوانی پوست است.

پوست لب ها بسیار نازک و حساس است و به راحتی در معرض آسیب های ناشی از نور خورشید قرار می گیرد برای محافظت از لب های خود حتما از یک بالم لب یا کرم ضد آفتاب مخصوص لب با SPF مناسب استفاده کنید این کار به جلوگیری از خشکی ترک خوردگی و آفتاب سوختگی لب ها کمک می کند بالم لب حاوی SPF را می توانید به تنهایی یا قبل از استفاده از رژ لب استفاده کنید.

پوست دور چشم بسیار نازک تر و حساس تر از سایر قسمت های صورت است و به همین دلیل بیشتر در معرض چین و چروک و آسیب های ناشی از نور خورشید قرار دارد برای محافظت از این ناحیه بهتر است از یک کرم ضد آفتاب مخصوص دور چشم استفاده کنید این محصولات معمولا فرمولاسیون ملایم تری دارند و باعث تحریک چشم نمی شوند کرم ضدآفتاب آیمادورا نیز محصولات تخصصی برای دور چشم ارائه کرده است.

استفاده از کرم ضد آفتاب تنها راه محافظت از پوست در برابر نور خورشید نیست برای محافظت بیشتر می توانید از سایر روش ها نیز استفاده کنید پوشیدن کلاه لبه پهن می تواند از صورت گردن و گوش های شما در برابر آفتاب محافظت کند استفاده از عینک آفتابی مناسب نیز از چشمان شما در برابر اشعه های مضر محافظت می کند پوشیدن لباس های آستین بلند و شلوار نیز می تواند به محافظت از پوست بدن کمک کند سعی کنید در ساعات اوج تابش خورشید یعنی بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.

یکی از رایج ترین اشتباهات در استفاده از کرم ضد آفتاب استفاده از مقدار ناکافی آن است همانطور که قبلا گفته شد برای پوشش کامل صورت و گردن به اندازه دو بند انگشت کرم ضد آفتاب مورد نیاز است و برای بدن نیز مقادیر مشخصی توصیه شده است استفاده از مقدار کمتر از حد لازم باعث می شود پوست شما به طور کامل محافظت نشود بنابراین همیشه سعی کنید مقدار کافی از کرم ضد آفتاب را استفاده کنید.

بسیاری از افراد فقط یک بار در روز کرم ضد آفتاب می زنند و تصور می کنند که این کافی است اما همانطور که قبلا اشاره شد اثر کرم ضد آفتاب با گذشت زمان کاهش می یابد برای حفظ محافظت موثر لازم است کرم ضد آفتاب خود را هر دو ساعت یکبار و بعد از تعریق یا شنا تجدید کنید به یاد داشته باشید که تجدید منظم کرم ضد آفتاب کلید محافظت کامل از پوست شما است.

تصور اینکه فقط در روزهای آفتابی به کرم ضد آفتاب نیاز است یک باور غلط است اشعه های مضر خورشید حتی در روزهای ابری نیز وجود دارند بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب باید یک عادت روزانه در تمام طول سال باشد فرقی نمی کند هوا آفتابی است یا ابری شما باید هر روز از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید.

استفاده روزانه و صحیح از کرم ضد آفتاب یکی از مهم ترین اقدامات برای حفظ سلامت و جوانی پوست است با رعایت نکاتی که در این راهنما ذکر شد می توانید به طور موثر از پوست خود در برابر آسیب های ناشی از اشعه های مضر خورشید محافظت کنید به یاد داشته باشید که محافظت از پوست یک سرمایه گذاری بلندمدت برای داشتن پوستی سالم و شاداب است.

اگر در مورد نوع پوست خود یا انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب سوالی دارید یا اگر پس از استفاده از کرم ضد آفتاب دچار هرگونه حساسیت یا مشکل پوستی شدید بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید متخصص پوست می تواند با توجه به نوع پوست و نیازهای شما بهترین راهنمایی ها را ارائه دهد.

با رعایت نکات مربوط به استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب و سایر روش های محافظت از آفتاب می توانید با خیال راحت از فعالیت های خارج از منزل و لذت بردن از نور خورشید بهره مند شوید محافظت از پوست نباید مانع از لذت بردن از زندگی شود بلکه باید به شما اطمینان دهد که از پوست خود به خوبی مراقبت می کنید.

بله پوست کودکان بسیار حساس تر از پوست بزرگسالان است و به همین دلیل بیشتر در معرض آسیب های ناشی از نور خورشید قرار دارد استفاده از کرم ضد آفتاب مخصوص کودکان با SPF مناسب برای محافظت از پوست آن ها ضروری است.

بله بسیاری از کرم ضد آفتاب های جدید دارای فرمولاسیونی سبک هستند و می توان از آن ها به عنوان پایه آرایش استفاده کرد همچنین برخی از محصولات آرایشی نیز حاوی SPF هستند اما برای محافظت بیشتر بهتر است ابتدا از یک کرم ضد آفتاب جداگانه استفاده کنید.

برای پوست های چرب بهتر است از کرم ضد آفتاب های فاقد چربی و با بافت سبک مانند لوسیون یا ژل استفاده کنید این نوع محصولات منافذ پوست را مسدود نمی کنند و باعث ایجاد جوش نمی شوند.

بله اشعه های مضر خورشید حتی در روزهای ابری نیز وجود دارند و می توانند به پوست آسیب برسانند بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام طول سال و در هر شرایط آب و هوایی توصیه می شود.

خیر استفاده از کرم ضد آفتاب علاوه بر جلوگیری از آفتاب سوختگی از پوست در برابر پیری زودرس لک های پوستی و خطر ابتلا به سرطان پوست نیز محافظت می کند بنابراین فواید استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار فراتر از جلوگیری از آفتاب سوختگی است.